Tu rutina de fuerza, en el celular
AlFallo te arma la rutina, te dice qué peso y cuántas repeticiones hacer en cada serie, arranca el descanso cuando la tildás y te muestra si tu 1RM sube. Es el método de una planilla de coach con 95 semanas anotadas a mano, ahora en tu bolsillo.
El problema
Las notas del celular y la planilla guardan números. No te dicen qué hacer hoy con ellos.
Cómo funciona
Elegí gimnasio, calistenia o mixto, cuántos días entrenás, tu objetivo y el equipo que tenés. La rutina sale armada: ejercicios compuestos primero, rangos y RIR según tu objetivo.
Los kilos y las repeticiones ya vienen cargados con el objetivo. Si los hiciste, tildás. Si no, corregís el número. El descanso arranca solo.
Cada ejercicio muestra su 1RM estimado y si sube o baja. Si uno se estanca varias semanas, la rutina te propone cambiar la variante.
Lo que tenés
Definición, volumen, fuerza o mantenimiento, con los días y el equipo que tenés.
Doble progresión: primero sumás repeticiones dentro del rango, al llegar al tope subís el peso.
Tildás la serie y el reloj de descanso arranca, con el tiempo que pide la rutina.
Más de 220 ejercicios con su video para ver la técnica antes de cargar.
Cada movimiento va de la variante más fácil a la más difícil. La app te avisa cuándo subir un paso o sumar lastre.
Los mismos ejercicios y el mismo reloj, cada uno anotando en su celular y viendo cómo va el otro.
Tu coach ve tus sesiones, edita tu rutina y te comenta cada ejercicio.
Pegá el link de la planilla de tu coach o subí el .xlsx: tus semanas quedan en Progreso.
Garantía
Entrená 3 veces por semana durante 8 semanas con Pro. Si tu 1RM estimado no sube, te devolvemos la plata.
Comparamos tus ejercicios principales de las semanas 1 y 2 contra las semanas 7 y 8. Tenés hasta el final de la semana 10 para pedirlo desde Perfil → Plan, y la app te muestra en todo momento cómo vas.
De dónde sale
AlFallo sale de una planilla de Google: la de un coach, con 95 semanas de entrenamiento anotadas a mano. Ahí estaba todo: la biblioteca de ejercicios con sus videos, las notas del método (RIR, drop set, doble progresión) y semana tras semana de series.
Funcionaba. Pero en el celular, con las manos cansadas y el descanso corriendo, una planilla es incómoda: celdas chicas, buscar la semana pasada, hacer la cuenta para saber si tocaba subir.
Así que la convertimos en una app que guarda el mismo método y el mismo vocabulario, y hace las cuentas por vos.
Planes
Recomendado
Para ver si de verdad estás progresando.
USD 8,33 por mes USD 99,99 por año · ahorrás 58% · 14 días de prueba
USD 19,99 por mes Sin prueba
Para entrenadores que siguen a sus atletas desde el celular.
USD 39 por mes Hasta 10 atletas · USD 3 por atleta extra
Precios en dólares, procesados por Paddle. Pro y Coach se renuevan solos cada mes o año hasta que los canceles, cuando quieras, desde Perfil → Plan. ¿Ya tenés cuenta? Entrá.
¿Todavía no?
RIR, doble progresión, cómo calentar y cuándo subir el peso: lo mismo que usa la app, explicado en pocos emails cortos.
El primer email del método ya va en camino. Si no lo ves, mirá en promociones o spam.
Mientras tanto, probá Pro 14 díasPreguntas
Sí. Para los 14 días de prueba de Pro anual cargás tu tarjeta, y si cancelás antes de que termine la prueba no se te cobra nada. La prueba es una por persona.
Sí. El celular guarda una copia de todo, así que podés anotar tu sesión sin señal. Cuando vuelve la conexión, se sincroniza solo. Lo que es en vivo (comentarios del coach, entrenar con alguien) necesita internet.
Sí. El generador arma rutinas de gimnasio, de calistenia o mixtas. En calistenia cada movimiento es una escalera de variantes, los isométricos se anotan en segundos, el lastre se suma cuando corresponde y podés agregar habilidades como la parada de manos o el muscle-up.
Desde que empezás Pro, entrenás 3 veces en cada semana durante 8 semanas y anotás tus ejercicios principales. Si el 1RM estimado de las semanas 7 y 8 no supera al de las semanas 1 y 2, pedís el reembolso desde Perfil → Plan hasta el final de la semana 10. En calistenia cuenta subir de variante, sumar lastre o hacer más repeticiones.
Cuando quieras, desde Perfil → Plan → Cancelar suscripción. Seguís con Pro hasta el final del período que pagaste. Tus datos quedan guardados: si volvés, están ahí.
Sí. Lo invitás con el email de su cuenta y, con el plan Coach, ve tus sesiones y tu peso, edita tu rutina y te comenta. Si tu coach tiene el plan Coach, vos tenés Pro incluido.
En cualquier celular con un navegador actual. Es una app web: no hace falta tienda. En Android, abrila en Chrome y tocá «Instalar app». En iPhone, abrila en Safari, tocá Compartir y «Agregar a inicio». Queda con su ícono, como cualquier app.